Tematy pomocy

Smutek

Smutek jest jednym z podstawowych stanów emocjonalnych. Wraz z radością, strachem i złością stanowią trzon świata ludzkich emocji. Często doświadczanie smutku wiąże się z charakterystycznymi odczuciami z ciała, zachowaniami czy myślami. Wiążemy go z poczuciem przygnębienia, brakiem chęci do podejmowania aktywności, wycofaniem się z życia społecznego. Bywa też, że intensywność, z jaką odczuwamy smutek przeradza się w fizyczne dolegliwości o charakterze psychosomatycznym.

Objawy

Doświadczanie smutku zazwyczaj związane jest z wieloma nieprzyjemnymi odczuciami, często powody smutku to sytuacje, których nie chcielibyśmy przeżyć, więc naturalnym wydaje się być dążenie do unikania, czy ignorowania go. Tymczasem naturalną przeciwwagą do smutku jest tak pożądana w obecnych czasach radość. Dobrze widziane jest bycie szczęśliwym i pełnym energii.

Nie da się ukryć, że zachodzi również silne interakcja między emocją a ciałem. Nasza postawa (zapadnięta klatka piersiowa, opuszczone ramiona, itp.), ton głosu i mimika są wyrazem doświadczanego smutku. Czytanie sygnałów płynących emocji bywa trudne, łatwiejsze może się okazać zauważenie symptomów płynących z ciała. Dlatego też, warto przyjrzeć się swoim emocjom, kiedy:

• pojawiają się dziwne, trudne do zidentyfikowania bóle,
• nasza postawa zaczyna być inna niż zwykle,
• spowolnione ruchy, unikanie aktywności,
• brak apetytu lub nadmierne łaknienie,
• częściej niż zwykle pojawia się płacz lub blokada przed płaczem, obawa, że jeżeli juz sobie pozwolimy na łzy, to nie będziemy w stanie ich powstrzymać,
• brak energii, przedłużające się poczucie zmęczenia bez wyraźnego powodu, itp.

Przyczyny

Smutek to częsta i typowa reakcja organizmu na trudne sytuacje oraz na choroby. Ten stan emocjonalny może być spowodowany stresem w pracy, który prowadzi do przeciążenia. Innym powodem smutku mogą być problemy w związku bądź toksyczne relacje z innymi osobami. Uczucie smutku nie pojawia się bez powodu. Może być ono bodźcem do działania i informacją dla danej osoby, że jej styl życia nie daje satysfakcji, a potrzeby nie zostają zaspokojone.

Kiedy dana osoba nie wie, co jest powodem jej smutku, warto aby spróbowała chwilę zastanowić się nad tym uczuciem, kiedy ono już ją dopadnie. Z braku czasu niektóre problemy zostają zepchnięte do podświadomości i dają o sobie znać w najmniej spodziewanym momencie.

Leczenie

Czasowe obniżenie nastroju, smutek który pojawia się i odpływa jest naturalnym doświadczeniem każdego człowieka. Smutek pojawiający się w konsekwencji konkretnego zdarzenia np. straty bliskiej osoby, rozłąki itp. jest adekwatną reakcja organizmu i nie powinno nas w tym nic niepokoić. Kiedy jednak stan ten przeciąga się w czasie, nie możemy dojść do siebie lub wydaje się, że zjawił się bez wyraźnego powodu, warto zasięgnąć porady specjalisty. Kiedy trudno jest wrócić do równowagi stosując metody, które do niedawna działy, pojawia się wrażenie, że obniżony nastrój właściwie towarzyszy nam od zawsze lub będzie trwał w nieskończoność, pomocna może okazać się wizyta u psychologa. Smutek nie jest tożsamy z depresją, ale będąc pod wpływem silnych emocji, trudno jest mieć trzeźwy ogląd sytuacji. Dlatego też rozmowa z psychologiem, terapeutą czy lekarzem psychiatrą może pomoc wykluczyć chorobę, ułatwić powrót do równowagi i przyjrzeć się mechanizmom, które smutkowi towarzyszą.